Recetas para adelgazar


 

El hecho de querer adelgazar no significa dejar de comer. Los nutricionistas indican que se necesita comer de forma balanceada los diferentes grupos de alimentos para mantener una figura esbelta y armoniosa.

Hay muchas dietas que puedes seguir para adelgazar, pero no dejes que tu organismo se descompense porque puede ser perjudicial.

Dentro de las recetas para adelgazar debemos incluir alimentos que contengan:

  • Proteínas – Puedes incluir en tu alimentación 1 o 2 porciones de alimentos como:

Carne de Res (asada)
Carne de Cabro
Chuleta
Hígado
Riñón
Carne de cerdo (a la brasa)
Pollo (sin piel)
Pescado
Queso
Huevo

  • Almidones – 1 porción de almidones bajos en grasa como:

Pan francés
Calado o tostadas
Pan integral
Muffin
Arepa o tortilla de maíz
Fríjoles
Arvejas
Lentejas
Garbanzos
Cereal
Hojuelas de maíz
Pasta
Arroz
Germen de trigo
Galletas

  • Lácteos – Ya que todos los lácteos y sus derivados son ricos en calcio, es muy importante incluirlos en la alimentación diaria… Entre ellos tenemos:

Leche ojalá descremada
Queso campesino o cuajada
Yogurt natural

  • Frutas – Dentro de las frutas encontramos algunas más beneficiosas para las recetas para adelgazar ya que son diuréticas como son:

Papaya
Mango
Piña
Maracuyá
Kiwi
Limón
Pomelo
Sandía
Naranja

  • Verduras

Espinaca
Calabacín
Brochetas
Coliflor
Alcachofas
Espárragos

  • Es necesario dejar a un lado alimentos como son:

Paqueticos
Gaseosas
Chocolates
Dulces

Recetas para adelgazar rápido

Ingredientes

  • 1 Pechuga de pollo (sin piel) y abierta
  • Brócoli picado
  • Queso libre de grasa

Preparación

  • Ablanda la pechuga y colócale una cucharada de brócoli en el centro.
  • Enrolla y coloca un palillo
  • Agrégale por encima queso libre de grasa
  • Colócalo al horno precalentado a 350º y déjalo durante 40 minutos.

Puedes servir acompañado de arroz blanco, y un delicioso jugo de piña

¡Recuerda que debes consumir mucha agua y practicar algún deporte o ejercitarte!


2 Respuestas en Recetas para adelgazar

  1. […] Remedio casero de sábila o aloe vera para el hígado y para bajar de peso: Tomamos 1 hoja de sábila, 4 naranjas, un pedazo de papaya y 2 hojas de […]

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