Dietas efectivas

¿Son todas las dietas efectivas?

Seguramente te has pasado rato buscando una respuesta, ya que nosotras somos muy amantes a las dietas, especialmente las dietas para perder peso.

Es bastante común oír de dietas efectivas para adelgazar, acompañadas de algunos medicamentos especiales, junto con promesas de increíbles y rápidas pérdidas de peso; pero se ha comprobado que algunas dietas no tan estrictas y sin medicamentos han hecho perder el mismo peso que estas, sin que corra ningún riesgo nuestra salud.

Algunos consejos para bajar de peso sin tener una rigurosa dieta

• Debemos tener en cuenta que consumir exageradamente proteínas, puede causar problemas renales y que hacer una dieta rigurosa se hace difícil de mantener por mucho tiempo.
• Los alimentos que comemos por la noche deben ser suaves y en poca cantidad, con mayor razón si hemos almorzado bien, ya que estos alimentos son los que más engordan debido a la falta de ejercicio en la noche para quemar las grasas.
• La sal no engorda porque no aporta calorías, pero si ayuda a la retención de líquidos. Es por esto que es bueno comer bajito de sal.
• El alcohol es enemigo de las personas que quieran quemar calorías, por el contrario aporta muchas más.
• Las galletas engordan igual que el pan blanco ya que contienen muchas grasas, lo mejor es comer una porción pequeña.
• Recuerda beber abundante agua durante el día para evitar deshidratarte. Esto te ayudará a eliminar muchas toxinas de tu cuerpo, en especial si deseas que tus dietas sean efectivas.

Dietas efectivas para personas con colon irritable

• Estas personas deben aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como el pan integral, las frutas con piel y las verduras. También deben consumir suplementos de salvado de trigo mezclados con líquidos u otros alimentos
• Haz una dieta baja en grasa y rica en proteínas.
• Debes comer despacio masticando bien los alimentos.
• Evita tomar las bebidas con gas y los alimentos como la coliflor, los garbanzos, las lentejas, y los frutos secos.
• Evita consumir alimentos que te perjudican: como sopas deshidratadas, lácteos y sus derivados, helados, mantequilla, alcohol y agua tónica.
• Mantén un horario fijo para tus comidas.
• Haz ejercicios físicos como caminar, andar en bicicleta, nadar, aeróbicos etc.
• No consumas laxantes.

Sigue los anteriores consejos para que cualquier dieta resulte efectiva.

!Recuerda que es mejor consultar al nutricionista antes de empezar cualquier dieta, ya que puedes sufrir trastornos debido a la falta de algunos nutrientes esenciales que dejes de consumir¡