Cómo evitar el insomnio


El insomnio es un trastorno común del sueño. Quienes sufren de insomnio presentan dificultades para quedarse dormidos o para continuar durmiendo.

El insomnio puede ser agudo o de corta duración que a menudo se debe al estrés en el trabajo, problemas familiares o situaciones traumáticas y el insomnio crónico o constante que dura más y puede ser debido a problemas de salud, algunas medicinas que este tomando la persona o a problemas emocionales.

El insomnio nos puede traer consecuencias en el organismo como son: Problemas del corazón, de la piel, de los huesos, del estomago, perdemos fuerza muscular, problemas de la memoria, entre otros.

Si tienes problemas de insomnio, debes ponerle solución visitando al medico, ya que estas perjudicando tu salud y tu calidad de vida.

Cómo evitar el insomnio  

Las siguientes son algunas recomendaciones para evitar el insomnio.

  • Tener buen hábito en los horarios de las comidas y mantener una dieta equilibrada.
  • Mantener un horario regular para dormir, evitando dormir en el día.
  • Evitar la cafeína y la nicotina.
  • Moderar el consumo de alcohol.
  • No ingerir grandes cantidades de comida antes de acostarnos; se recomienda consumir comidas suaves como té con galletas o cereales antes de ir a la cama.
  • Practicar deportes o hacer algún ejercicio durante el día; el ejercicio en forma regular es benéfico para el cuerpo y mejora las condiciones de sueño.
  • Beber antes de ir a la cama infusiones de Tilo o valeriana.

Si el insomnio es crónico no olvides consultar a tu medico ya que como te dijimos anteriormente esto te puede traer muchas consecuencias tanto físicas como mentales.

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