2 Dietas para adelgazar


Las dietas para adelgazar están muy de moda no solo para mantenernos en forma, sino para tener un mejor estado de salud.

Cabe recordar que  no todas las dietas tienen los mismos resultados ya que los organismos no son iguales en todas las personas

En este artículo te diremos 2 dietas para adelgazar de manera eficaz y rápida.

Recomendaciones complementarias con las dietas para adelgazar

  • Bebe mucha agua. Debes  tomar dos litros de agua al día pero no  con las comidas, esto lo debes hacer a otras horas del día. Debes  esperar más o menos 30 minutos  para tomar agua después de cada comida.
  • Lo mejor es no comer dulces: Lo máximo que debes ingerir son 2 o  3 cucharaditas de azúcar dietética.
  • Deja pasar 4 a 5 horas entre las comidas y no cenes después de las 7 de la noche
  • No comer fritos. No ingerir fritos con aceite y menos agregárselo crudo a las ensaladas. Para cocer el arroz procura hacerlo con aceite de olivas y ojalá el arroz sea integral.
  • No condimentes los alimentos ni les agregues mucha sal.

2 dietas para adelgazar

  1. Primera dieta para adelgazar

Desayuno

  • 1 huevo tibio
  • 2 galletas integrales o una tajada de pan integral
  • 1 taza de café sin dulce o con azúcar dietética en pequeña cantidad,  te o yogurt natural
  • 1 fruta (evita el banano, el mango y las uvas)

 Media mañana

  • 1 fruta  o un pedazo de queso campesino o descremado

Almuerzo

  • 1 porción pequeña de arroz o si lo prefieres lo puedes cambiar por dos papas medianas.
  • 1 buena porción de ensalada (de verdura menos remolacha)
  • 1 porción generosa de proteína (puede ser pollo, carne, pescado, pavo, etc.)
  • 1 fruta

 Media tarde

  • 1 taza de café sin dulce o con azúcar dietética en pequeña cantidad
  • 1 galleta integral

 Noche: (antes de las 7 p.m.)

  • 1 porción de proteína o de grano
  • 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana
  • 1 porción  de ensalada
  • 1 fruta

         2-Segunda dieta para adelgazar

Dieta de la piña

La piña es un alimento que ayuda a eliminar líquidos y a evitar su retención,  Es necesario que la piña sea natural y no enlatada pues al  ser tratada pierde sus propiedades.

Esta dieta para adelgazar  la puedes hacer durante un mes, siguiendo cada semana las indicaciones que te damos:

 Primera semana.

Come dos rodajas de piña antes de la comida, aunque no tengas hambre no olvides beber mucha agua. El resto de alimentos en pequeñas porciones.

 Segunda semana.

Bebe un vaso de jugo de  piña al desayuno y otro  por la noche. Y el resto de alimentos en pequeñas porciones.

 Tercera semana.

Prepara para el almuerzo y la comida una ensalada de pollo, verduras y piña y una porción de arroz integral, al igual que la semana dos bebe el vaso de jugo de piña al desayuno y por la noche.

 Cuarta semana.

Igual que la semana tres pero  remplazar la ensalada de pollo y piña por carne  a la plancha o pavo al almuerzo y una sopa de verduras para la comida.

Las 2 dietas para adelgazar que te sugerimos son realmente buenas, pero si necesitas bajar mucho de peso  es aconsejable visitar a un especialista que te indicará la dieta adecuada para cada caso con su debido seguimiento para evitar descompensaciones  que afecten la salud.


3 Respuestas en 2 Dietas para adelgazar

  1. […] las reservas de glucógeno y de grasa como combustible, reduciendo el tejido graso y provocando la reducción de peso, que la mayoría de las veces perjudican el […]

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